• الرئيسية
• الأخبار

في السنوات الأخيرة، أصبح تناول الطعام الصحي اتجاهًا رائجًا بين الناس، ويُنظر إليه على أنه وسيلة للوعي والانضباط والالتزام بالصحة. ومع ذلك، قد يتحول هذا الخيار الإيجابي لنمط حياة صحي إلى هوس مزعج لدى بعض الأشخاص، خاصة مع تأثير وسائل التواصل الاجتماعي والسعي نحو الكمال، ما يولد شعورًا بالذنب والقلق والعزلة الاجتماعية.

وفقًا لخبراء التغذية، فإن تناول الطعام الصحي يمكن أن يكون مصدر قوة وراحة أو مصدرًا للتوتر، وذلك حسب طريقة ممارسته. فالنظام الغذائي الصحي يعتمد على اختيار الأطعمة التي تغذي الجسم بدلًا من الأطعمة المصنعة، مع الحفاظ على التوازن بين العناصر الغذائية الأساسية.

مؤشرات على صحة طعامك

يبقى الأكل صحيًا عندما توفر الوجبات تغذية كاملة تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بنسب مناسبة، ما يدعم أداء الجسم الأمثل. وتشمل العلامات الإيجابية لذلك:

• ثبات مستويات الطاقة طوال اليوم دون انخفاضات حادة.

• تعافي أسرع من الإجهاد البدني والنفسي.

• انتظام النوم وفق الساعة البيولوجية الطبيعية.

• الاستيقاظ بنشاط وحيوية، وممارسة الحياة اليومية بدون إرهاق مزمن.

علامات العلاقة الصحية مع الطعام

من أهم مؤشرات الصحة الغذائية المرونة، فالشخص الذي يستطيع الاستمتاع بأطعمة خارج روتينه المعتاد دون شعور بالذنب، سواء في مناسبة اجتماعية أو وجبة خارج المنزل، يعكس علاقة صحية مع الطعام. وبذلك، لا تدعم التغذية الصحية الصحة البدنية فحسب، بل الصحة النفسية والعاطفية أيضًا، حيث يصبح الطعام مصدرًا للتغذية والمتعة وليس للتوتر.

متى يصبح الطعام الصحي ضارًا؟

يصبح تناول الطعام الصحي غير صحي عندما يتحول إلى عادة تقييدية صارمة، ويصبح مصدر هوس. العلامات تشمل:

• الالتزام الصارم بأنواع معينة من الأطعمة فقط ورفض أي خيارات أخرى.

• الشعور بالذنب أو القلق عند الانغماس في أطعمة "محظورة".

• كبت الرغبات الطبيعية للطعام، ما قد يؤدي إلى نقص التغذية أو المجاعة رغم النية الصحية.

الأهداف الصحية يجب أن تركز على توفير الطاقة للجسم، وعندما يتحول الهدف إلى تقييد صارم، تظهر عواقب سلبية مثل:

• الإرهاق والخمول المستمر.

• ضعف التعافي البدني بعد التمارين.

• اضطرابات النوم.

• اختلالات هرمونية محتملة.

• التأثير السلبي على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.

تأثير الهوس الغذائي على الحياة الاجتماعية

هذا السلوك القهري قد يؤدي إلى:

• الانعزال في المنزل وتجنب الخروج.

• تجنب تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة، ما يضر بالعلاقات الشخصية.

• رفض مرونة الخيارات الغذائية قد يقلل من دعوات الآخرين للتجمعات الاجتماعية، ما يسبب شعورًا بالوحدة.

• الشعور بالإحباط والحرمان عند تجاهل الرغبات الطبيعية لصالح الهوس الغذائي.

من هنا، يؤكد الخبراء أن الاعتدال والمرونة في تناول الطعام الصحي هما مفتاح الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية والاجتماعية، وتحويل الطعام إلى مصدر قوة ومتعة، وليس قيدًا يثقل الحياة اليومية.