• الرئيسية
• الأخبار

شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم من أبسط العادات الصحية التي يوصي بها الخبراء لتعزيز صحة الجسم ووظائفه الحيوية، خاصة بعد ساعات طويلة من الانقطاع عن السوائل أثناء النوم.

لماذا يحتاج الجسم للماء صباحًا؟

يفقد الجسم جزءًا من السوائل أثناء النوم عبر التنفس والتعرق، ما يجعل أول بول في الصباح داكن اللون، وهو مؤشر واضح على الجفاف.

شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يساعد على تعويض السوائل المفقودة وتخفيف تركيز البول، ما يدعم الأداء الوظيفي للكلى والجسم بشكل عام.

فوائد شرب الماء صباحًا

1. تحسين الترطيب: يعيد توازن السوائل في الجسم بعد النوم ويدعم وظائف الأعضاء الحيوية.

2. زيادة الشعور بالشبع: يقلل من احتمالية الإفراط في تناول السعرات الحرارية خلال اليوم.

3. دعم فقدان الوزن: شرب الماء البارد قد يزيد معدل الأيض بنسبة 24–30٪ لمدة تصل إلى ساعة.

4. تحسين الصحة النفسية والتركيز: الترطيب الجيد يحسن الذاكرة والانتباه ويعزز اليقظة.

5. تنشيط التمثيل الغذائي: يحفز الأيض ويساعد في التحكم بالوزن عند شرب الماء صباحًا.

6. تنظيم الهضم: يسهل حركة الطعام في الأمعاء ويدعم التخلص من السموم عبر الكلى.

أفضل طريقة لشرب الماء صباحًا

• تناول كوب إلى كوبين (250–500 مل) فور الاستيقاظ.

• تجنب إضافة السكر أو المحليات أو الكافيين.

• يُفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئ قليلًا.

• زيادة الكمية عند ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.