• الرئيسية
• الأخبار

مع حلول شهر رمضان 2026، يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديًا للحفاظ على صحتهم أثناء الصيام. يُعرف هذا المرض باسم “القاتل الصامت”، لأنه غالبًا لا يظهر بأعراض واضحة لسنوات، وقد يُكتشف بعد حدوث مضاعفات في القلب أو الكلى أو الشرايين.

يمكن لمعظم مرضى ضغط الدم الصيام بأمان إذا لم تكن لديهم مضاعفات صحية أخرى، مع الالتزام ببعض الإرشادات الغذائية والطبية.

استشارة الطبيب أولًا

• قبل بدء الصيام، يجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة الصحية.

• تحديد ما إذا كان الصيام مسموحًا، وضبط جرعات الأدوية.

• يمكن للطبيب وصف أدوية خافضة لضغط الدم طويلة المفعول لتناولها مساءً، دون التأثير على الصيام.

التغذية الصحية لمرضى ضغط الدم في رمضان

1. شرب السوائل بكثرة

   • تناول الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة عند الإفطار لتجنب الجفاف.

2. التركيز على الفواكه والخضراوات

   • تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.

3. الحد من الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم

   • تجنب المكسرات المملحة، المخللات، اللحوم المصنعة والأجبان عالية الملح.

   • استبدلها بالسلطات الطازجة والخضروات المشوية.

4. الابتعاد عن المنبهات

   • تجنب القهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين لتقليل ضغط الدم.

5. اختيار البروتينات الصحية

   • تناول السمك المشوي مرتين على الأقل أسبوعيًا، مثل السلمون والسردين الغني بأوميجا 3.

   • الاعتدال في اللحوم الحمراء والدواجن، واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.

النشاط البدني وأسلوب الحياة

• ممارسة الرياضة، بما في ذلك صلاة التراويح، تساعد على خفض ضغط الدم.

• استشارة الطبيب قبل زيادة النشاط البدني إذا كان لديك مشاكل صحية أخرى.

• يُعتبر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين، الذي يرفع ضغط الدم ويزيد خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الصيام بأمان خلال رمضان 2026 مع اتباع الإرشادات التالية:

• ضبط الأدوية تحت إشراف الطبيب.

• تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتين الصحي.

• تجنب الأملاح والدهون الزائدة والمنبهات.

• الحفاظ على النشاط البدني والابتعاد عن التدخين.