دراسة علمية تكشف تأثير الرياضة على جهاز المناعة وكيف تعزز دفاعات الجسم
كتبت هينار ثروت
كشفت أبحاث علمية أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تقتصر فوائدها على تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات، بل تمتد إلى إحداث تغييرات داخل جهاز المناعة، بما يساعد الجسم على تنظيم استجابته للالتهابات ودعم قدرته على مقاومة الأمراض.
وتشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يؤثر في حركة الخلايا المناعية وتوزيعها داخل الجسم، كما قد يساعد على تحسين كفاءة بعض الوظائف المرتبطة بالدفاع عن الجسم ضد العدوى. وتختلف هذه التأثيرات وفقًا لشدة التمارين ومدتها ومدى انتظام الشخص في ممارستها.
وتوضح الأبحاث أن التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة، ترتبط بفوائد صحية متعددة، من بينها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في تنظيم مستويات الالتهاب المزمن.
في المقابل، قد تؤدي التدريبات الشديدة للغاية والمتواصلة دون فترات كافية للتعافي إلى زيادة الإجهاد البدني، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط مناسب من النوم أو التغذية الجيدة.
وينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة، مع اختيار مستوى يتناسب مع العمر والحالة الصحية والقدرات الفردية، إلى جانب الاهتمام بالتغذية المتوازنة وشرب الماء والحصول على النوم الكافي.
وتؤكد هذه النتائج أهمية الرياضة باعتبارها جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، مع ضرورة عدم اعتبارها بديلًا عن التطعيمات أو الرعاية الطبية أو العلاج اللازم عند الإصابة بالأمراض.