• الرئيسية
• الأسرة والمجتمع

كتبت هينار ثروت.

بتشتغل من البيت؟.. 7 حيل تساعدك تفصل بين وقت الشغل والراحة وتحافظ على تركيزك

أصبح العمل من المنزل خيارًا أساسيًا لدى كثير من الموظفين وأصحاب الأعمال، لما يوفره من مرونة وتوفير للوقت والجهد، لكنه في المقابل قد يسبب صعوبة في الفصل بين الحياة المهنية والشخصية، خاصة مع تداخل ساعات العمل مع أوقات الراحة، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وضعف التركيز.

ولتحقيق التوازن بين العمل والحياة اليومية، هناك مجموعة من الحيل البسيطة التي تساعدك على تنظيم يومك والاستمتاع بوقتك بعيدًا عن ضغوط المهام الوظيفية.

1- خصص مكانًا ثابتًا للعمل

حاول اختيار ركن هادئ في المنزل ليكون مساحة مخصصة للعمل، حتى لو كان مكتبًا صغيرًا، وتجنب العمل من السرير أو أماكن الاسترخاء؛ لمساعدة عقلك على التمييز بين وقت الإنتاجية ووقت الراحة.

2- حدد مواعيد واضحة لبداية العمل ونهايته

ابدأ يومك في موعد ثابت، وحدد ساعة للانتهاء من المهام، ولا تجعل وجود الكمبيوتر أو الهاتف بجانبك سببًا للاستمرار في العمل طوال اليوم.

3- ارتدِ ملابس مناسبة للعمل

تغيير ملابس النوم وارتداء ملابس مريحة ومناسبة يساعدك على الاستعداد نفسيًا لبدء يوم العمل، كما يمنحك إحساسًا بالانتقال من أجواء المنزل إلى أجواء العمل.

4- خذ فترات راحة منتظمة

لا تستمر أمام الشاشة لساعات طويلة دون توقف، واحرص على الوقوف والحركة وشرب المياه، ويمكنك أخذ استراحة قصيرة كل ساعة لتجديد نشاطك.

5- ابتعد عن إشعارات العمل بعد انتهاء الدوام

حاول إغلاق تطبيقات العمل وإيقاف الإشعارات غير الضرورية بعد انتهاء ساعاتك الرسمية، حتى لا تظل منشغلًا بالمهام طوال المساء.

6- مارس نشاطًا بعيدًا عن الشاشات

خصص وقتًا للمشي أو ممارسة الرياضة أو القراءة أو الجلوس مع الأسرة، فهذه الأنشطة تساعدك على تغيير الأجواء واستعادة نشاطك.

7- جهز خطة لليوم التالي

قبل إنهاء العمل، اكتب المهام المطلوبة منك في اليوم التالي، حتى لا تظل تفكر فيها خلال وقت الراحة.

وفي النهاية، تذكر أن نجاح العمل من المنزل لا يعتمد فقط على إنجاز المهام، بل يرتبط أيضًا بقدرتك على الحفاظ على وقتك وصحتك وتحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية.