• الرئيسية
• الأسرة والمجتمع

كتبت هينار ثروت

قد تلاحظ بعض النساء ظهور تغيرات جسدية وهرمونية خلال الثلاثينيات من العمر، قبل الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث بسنوات، إذ يمكن أن تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في منتصف الثلاثينيات أو أواخرها لدى بعض النساء، وتظهر في صورة اضطرابات بالدورة الشهرية أو مشكلات في النوم والتركيز، إلى جانب تغيرات في الجلد والشعر ومستويات الطاقة.

وعلى الرغم من أن انقطاع الطمث يحدث عادة بين سن 45 و55 عامًا، فإن توقيت بداية التغيرات الهرمونية يختلف من امرأة إلى أخرى، ولا يعني ظهور بعض الأعراض في سن مبكرة بالضرورة الدخول في هذه المرحلة، إذ قد ترتبط العلامات نفسها بأسباب صحية أخرى تستدعي التقييم الطبي.

هل تبدأ تغيرات ما قبل انقطاع الطمث في الثلاثينات؟

قد تشهد مستويات الهرمونات، ومنها الإستروجين والبروجسترون، تغيرات خلال السنوات التي تسبق انقطاع الطمث، وهو ما قد ينعكس على الدورة الشهرية والنوم والحالة المزاجية والصحة العامة.

 نقلًا عن موقع Health، أشارت دراسة نُشرت عام 2025 في مجلة NPJ لصحة المرأة، وشملت 4400 امرأة أمريكية تبلغ أعمارهن 30 عامًا فأكثر، إلى أن نحو 55% من المشاركات بين 30 و35 عامًا أبلغن عن أعراض متوسطة أو شديدة وفق مقياس لتقييم أعراض انقطاع الطمث، وارتفعت النسبة إلى أكثر قليلًا من 64% بين النساء من 36 إلى 40 عامًا.

1. تغيرات الدورة الشهرية

قد تصبح الدورة الشهرية أكثر غزارة أو أقل من المعتاد، أو تتغير المدة الفاصلة بين الدورات، فتأتي في وقت أقرب أو تتأخر. وإذا استمرت هذه التغيرات أو صاحبتها أعراض غير معتادة، فمن الأفضل استشارة طبيبة النساء لمعرفة السبب.

2. اضطرابات النوم والاستيقاظ المبكر

قد تواجه بعض النساء صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، أو يستيقظن في ساعات مبكرة من الصباح مع صعوبة العودة إلى النوم، الأمر الذي قد يؤثر في النشاط والتركيز خلال اليوم.

3. تشوش الذهن وانخفاض الطاقة

من العلامات التي قد تلاحظها بعض النساء صعوبة التركيز أو تراجع القدرة على التذكر، إلى جانب الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة. ومع ذلك، يمكن أن ترتبط هذه الأعراض أيضًا بقلة النوم أو نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية.

4. جفاف الجلد وتغير مظهره

قد تظهر تغيرات في ملمس الجلد، مثل الجفاف أو الحكة، كما قد تلاحظ بعض النساء تغيرات في لون البشرة. ولا تعد هذه العلامات دليلًا منفردًا على وجود تغيرات هرمونية، إذ تتعدد أسبابها.

5. ترقق الشعر وزيادة تساقطه

قد تلاحظ المرأة زيادة تساقط الشعر أو انخفاض كثافته، لكن من المهم تقييم الأسباب الأخرى المحتملة، ومنها نقص بعض العناصر الغذائية واضطرابات الغدة الدرقية.

6. زيادة أعراض ما قبل الدورة الشهرية

قد تصبح بعض الأعراض السابقة للدورة أكثر وضوحًا، مثل الصداع أو ألم الثدي، وقد تتغير طبيعة الأعراض من شهر إلى آخر.

7. تغيرات جسدية أخرى

قد تشعر بعض النساء بآلام في العضلات والمفاصل أو تلاحظ تغيرات في عادات التبول. وتختلف طبيعة هذه الأعراض وشدتها، ولا يمكن ربطها بالتغيرات الهرمونية دون تقييم مناسب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

ينصح بمراجعة طبيبة النساء عند حدوث تغيرات مستمرة أو ملحوظة في الدورة الشهرية، أو عند ظهور أعراض تؤثر في النوم والحياة اليومية، خاصة إذا كانت المرأة دون سن الأربعين وتشتبه في وجود انقطاع طمث مبكر.

وقد يطلب الطبيب فحوصات وفقًا للأعراض والتاريخ الطبي، للمساعدة في تقييم أسباب مثل نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية، وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى تقييم هرموني إضافي. ولا يعتمد التشخيص على عرض واحد أو تحليل منفرد في جميع الحالات.

كيف تحافظ المرأة على صحتها؟

يساعد الاهتمام بالنوم المنتظم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني المناسب على دعم الصحة العامة. كما يفيد تسجيل مواعيد الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها في متابعة أي تغيرات ومناقشتها مع الطبيب.

وتظل الخطوة الأهم هي عدم تجاهل الأعراض المستمرة أو افتراض أنها ناتجة عن تغيرات هرمونية فقط، فالتقييم المبكر يساعد على تحديد السبب واختيار الرعاية المناسبة لكل حالة.