• الرئيسية
• الأسرة والمجتمع

كتبت هينار ثروت 

تُعد العين من أهم أعضاء الجسم، فهي تساعدنا على رؤية العالم من حولنا والتعرف على الأشخاص والأشياء، لذلك فإن الاهتمام بصحتها أمر ضروري للحفاظ على جودة الحياة والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بسهولة.

👁️ نصائح للحفاظ على صحة العين

هناك مجموعة من العادات البسيطة التي تساعد على حماية العين وتقليل إجهادها، ومن أهمها أخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة. ويمكن اتباع قاعدة 20-20-20، التي تعني النظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

كما يُنصح بتجنب فرك العينين بقوة، وغسل اليدين قبل لمس منطقة العين، وعدم استخدام قطرات العين أو الأدوية دون استشارة الطبيب عند الحاجة.

🥕 أطعمة مفيدة لصحة العين

يلعب الغذاء المتوازن دورًا مهمًا في دعم صحة العين، إذ تحتوي الجزر والبطاطا الحلوة والخضراوات الورقية، مثل السبانخ، على عناصر غذائية مفيدة للنظر. كما توفر الأسماك والبيض والمكسرات مجموعة من العناصر التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على وظائف العين الطبيعية.

ويُفضل تناول الفواكه والخضراوات المتنوعة بانتظام، مع شرب كمية مناسبة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

📱 تأثير الهاتف والشاشات على العين

قد يؤدي استخدام الهاتف والكمبيوتر لفترات طويلة دون راحة إلى الشعور بجفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية بصورة مؤقتة. ولتقليل هذه الأعراض، يُنصح بضبط إضاءة الشاشة، والحفاظ على مسافة مناسبة منها، والرمش بانتظام، وأخذ فترات راحة متكررة.

⚠️ متى يجب زيارة طبيب العيون؟

يُنصح بإجراء فحوص دورية للعين وفقًا للعمر والحالة الصحية، وعدم تجاهل الأعراض مثل استمرار تشوش الرؤية أو ألم العين أو الاحمرار المتكرر.

أما فقدان الرؤية المفاجئ، أو ظهور ومضات ضوئية جديدة أو زيادة مفاجئة في الأجسام العائمة أمام العين، فيستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا.

💚 في النهاية

الحفاظ على صحة العين يبدأ بالعادات اليومية السليمة، مثل تناول الغذاء المتوازن، وتقليل إجهاد الشاشات، والاهتمام بالنظافة الشخصية، وإجراء الفحوص الطبية عند الحاجة. فالعناية بالعين تساعد على حماية النظر والاستمتاع بحياة أكثر راحة ونشاطًا.