• الرئيسية
• الأسرة والمجتمع

كتبت هينار ثروت 

تتعرض العين يوميًا للعديد من العوامل التي قد تؤثر على صحتها، خاصة مع زيادة استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، إلى جانب بعض العادات اليومية الخاطئة التي قد تسبب إجهاد العين وجفافها وتؤثر على جودة الرؤية بمرور الوقت.

وفيما يلي 8 عادات يومية قد تضر بصحة العين وطرق الوقاية منها:

1- استخدام الهاتف لفترات طويلة

يؤدي التركيز المستمر على الشاشات إلى إجهاد العين، لذلك يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة.

2- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

قد يؤدي قلة النوم إلى احمرار العين وجفافها والشعور بالإرهاق، لذا يُفضل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة.

3- فرك العين باستمرار

يمكن أن يسبب فرك العين تهيجًا، وقد يؤدي إلى مشكلات في القرنية عند تكراره بقوة، لذلك يجب تجنب هذه العادة.

4- إهمال ارتداء النظارات الشمسية

يساهم التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية في زيادة مخاطر بعض أمراض العين، لذا يُنصح باستخدام نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

5- القراءة في إضاءة غير مناسبة

قد تزيد الإضاءة الضعيفة أو الانعكاسات المزعجة من إجهاد العين، لذلك يجب توفير إضاءة مريحة أثناء القراءة.

6- عدم تنظيف العدسات اللاصقة

قد يؤدي سوء تنظيف العدسات أو النوم بها دون توجيه طبي إلى زيادة خطر التهابات العين، لذا يجب الالتزام بتعليمات استخدامها.

7- إهمال شرب الماء

قد يساهم الجفاف في زيادة الشعور بجفاف العين، لذلك من المهم الحفاظ على شرب السوائل بانتظام.

8- إهمال الفحوص الدورية للعين

قد تتطور بعض مشكلات العين دون أعراض واضحة في البداية، لذلك تساعد الفحوص المنتظمة على اكتشافها مبكرًا.

نصائح للحفاظ على صحة العين

ينصح الخبراء باتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، إلى جانب تناول غذاء متوازن، والحصول على نوم كافٍ، وتجنب العادات التي تسبب إجهاد العين.

وتظل المتابعة الطبية المنتظمة من أهم وسائل الحفاظ على صحة العين والوقاية من المضاعفات.